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Les pigeons partie 1


12/09/2021

Durant les prochaines semaines, je te donnerais différentes variations de la posture du pigeon. Posture très efficace pour étirer au niveau des fessiers tout particulièrement. Voici donc la 1re, le pigeon au sol.

Le genou plié à l'avant devrait être légèrement à l'extérieur de la hanche du même côté, le pied de cette jambe devrait être situé dans la même ligne que la hache opposée. Plus le pied sera avancé plus l'étirement sera intense. N'oublie pas de garder la jambe arrière bien active, le pied pointant vers l'arrière et de maintenir tes 2 hanches à la même hauteur. Tu peux rester en appuis sur tes mains ou aller te déposer sur les avant-bras. Essaie-le! Bonne pratique!






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