01/10/2021
Autre variation de la posture du pigeon. Eka pada rajakapotasana 1 (Roi pigeon à 1 jambe). Posture très efficace pour étirer au niveau des fessiers, des hanches, de l'avant du tronc et des épaules. Comme le pigeon au sol. Le genou plié à l'avant devrait être légèrement à l'extérieur de la hanche du même côté, le pied de cette jambe devrait être situé dans la même ligne que la hache opposée. Plus le pied sera avancé plus l'étirement sera intense. Active les ischio-jambiers de la jambe arrière, pour rapprocher ton pied de ta tête. Avec tes mains ou à l'aide d'une courroie déjà attachée à ton pied, tente d'aller chercher ton pied arrière. Il est souvent plus facile de commencer avec une seule main et ensuite joindre l'autre. Par contre si tu es très souple tu pourrais même tenter d'aller chercher ton pied les 2 mains en même temps en penchant le haut de ton corps vers l'arrière. N'oublie pas de garder la jambe arrière bien active, et de maintenir tes 2 hanches à la même hauteur et tes 2 épaules vers l'avant . Un bloc peut aussi être placé sous la fesse de la jambe pliée pour t'aider un peu. Essaie-le! Tu peux trouver un cours enregistré sur www.anniefranceyoga.com pour t'aider. Tu le trouveras dans l'onglet yoga sur demande, power yoga, ouverture de l'avant du corps vers eka pada raja kapotasana 1 et danseur. Ou suis le lien suivant! Bonne pratique! https://www.anniefranceyoga.com/seances-de-power-yoga?wix-vod-video-id=bc2fe45f3d5943299db3ca34a51b3a98&wix-vod-comp-id=comp-kgl5fmzh
