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Les pigeons partie 3

15/09/2021

Suites des variations de la posture du pigeon. Le pigeon debout. Posture très efficace pour étirer au niveau des fessiers et travailler l'ouverture des hanches. Cette version travaille aussi la force dans ta jambe et fesse de soutien, ainsi que ton équilibre. Demande plus de souplesse et d'ouverture des hanches que la version précédente.

Le pied est placé sur le biceps du côté opposé et la cuisse sur le biceps du même côté que celui de la jambe pliée. Les doigts sont entrelacés. Le pied de la jambe pliée est flex. Les épaules sont tirées vers l'arrière. Les abdominaux, la jambe et la fesse d'appui sont très engagés. Essaie d'allonger et redresser ton corps le plus qu'il t'est possible. Essaie-le! Bonne pratique!


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