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Les pigeons partie 7

29/09/2021

Autre variation de la posture du pigeon. Double Pigeon avec flexion avant et étirement latérale. Posture très efficace pour étirer en profondeur au niveau des fessiers, des hanches et de la partie latérale du tronc. Plis ta jambe droite au-dessus (ou devant si tes hanches sont serrées) de la gauche. Prend bien soin que ta cheville droite soit placée sur la cuisse proche du genou et la gauche environs sous le genou, maintenant tes pieds flex. Les 2 tibias devraient être alignés. Il se peut que le genou du dessus soit dans les aires dépendant de ta souplesse. En allongeant ton corps le plus possible, penche-toi vers l'avant et la gauche à partir des hanches et non du dos, apportant l'aisselle droite vers le pied droit. Il se peut que tu ne puisses pas descendre complètement et c'est tout à fait correct, ça viendra si tu pratiques assez! Essaie-le! Bonne pratique!


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